设为首页 | 加入收藏

欢迎访问彩票大赢家双色球图表-彩票大赢家ios版下载-彩票大赢家走势图新版

新闻中心 >> 彩票大赢家双色球图表-心脏欠好的人,大都与4个习气有关,想健康,能改掉一个也好

《黄帝内经》记载:心为君主之官,主不明,则十二官危。

心脏是人体最重要的器官,一旦心脏停止跳动,就会威胁生命。

而现代人的心脏正在变得脆弱,患心脏疾病的人数越来越多。据统计,我国每十个成年人中就有2个患心血管疾病。

生活中,不难看到患有心脏病的人,那么,是什么“伤”了心呢?

心脏不好的人,多数与4个习惯有关,对照一下,你占了几个?

习惯一:经常熬夜,睡眠不足

数据显示,睡眠时间过长会提高患心血管疾病的几率。

研究发现,每天睡眠时间不足5小时的人,患心血管疾病的几率 比每天睡眠7小时的人高2倍以上。

现代人经常熬夜、晚睡,而彩票大赢家双色球图表-心脏欠好的人,大都与4个习气有关,想健康,能改掉一个也好过了凌晨12点睡觉的人普遍存在,或已成为他们的每天的作息,很难改。

若经常熬夜,会使睡眠不足,长期如此,容易使人处于一种“应激状态”,促使血管痉挛,血压升高,从而增加心脏的负担,诱发心脏病。

习惯二:不吃早餐

据统计,保证每天早上坚持吃早餐的人大约占1/3,这类苏妤陆历承人患心脏病的风险会降低很多。

不吃早餐会增加心脏病的风险,促使心脏病年轻化发展。

一方面,不吃早餐容易增加腹部脂肪,使胆固醇升高,从而增加心脏病的风险;

另一方面,不吃早餐会使体内产生一种B型血栓球蛋白,它会使血液凝固,增加心梗的发生几率。

不吃早餐对身体的危害很大,短时间内很难看出来,但时间长了,就晚了。

习惯三:吸烟

调查显示,我国15岁以上吸烟人群有3.5亿,被动吸烟者有5.4亿。

心脏不好,与吸烟有很直接的关系。香烟中含有多种有害成分,会诱发冠状动脉痉挛、心律失常,增加心脏病的风险。

吸烟是一件“上瘾”行为,吸烟量会随着时间推移而增加,为了满足大脑对上瘾物质——尼古丁的需求。

此外,吸烟还会使血液中的氧分降低,增加心脏缺血的情况发生。

习惯四:久坐不动

现代人的生活状态是经常久坐不动,尤其是白领一族,他们每天坐在办公室的时间远超过8个小时。

但这样会使心脏的压力增加,主要是久坐使血液流速减慢,不易输送到全身各处。

同时,久坐还会压迫臀部血管、肌肉,不利于血液循环,会增加下肢静脉血栓的形成,从而增加心脏病的发生。

保护好心脏,做好2件事:

第一:吃

“吃”会增加心脏病的发生,同时也是养好心脏的重要事情。

1,少油炸

经过高温彩票大赢家双色球图表-心脏欠好的人,大都与4个习气有关,想健康,能改掉一个也好油炸后,彩票大赢家双色球图表-心脏欠好的人,大都与4个习气有关,想健康,能改掉一个也好容易产生不易被人体消化的脂肪,日积月累会增加心血管负担,诱发心脏病。

平时少吃油炸类食物,同时多摄入一些深海鱼类,补充优质脂肪酸,对预防血脂异常有一定帮助。

2,少盐

高盐饮食是高血压的危险因素,而高血压也会增加心脏负担,诱发心脏病的彩票大赢家双色球图表-心脏欠好的人,大都与4个习气有关,想健康,能改掉一个也好发生。

建议,正常成年人每人每天盐分摄入量不超过6克为宜。

3,多吃富含粗纤维食物

粗纤维是人体七大类营养素之一,也是唯一不被人体吸收的营养素。

粗纤维又被称为膳食纤维,进入体内具有降脂、降糖等作用,从而对心脏也有帮助。

建议,每天多食用一些富含粗纤维的食物,利于补充身体营养素,同时还利于血管健康。

第二:动

一项研究发现,每周走路1小时以上的女性,与从不运动的女性相比,其患心脏病的危险会降低50%。

平时多做些运动,尤其是有氧运动,不仅能促进热量消耗,预防肥胖,还能改善血脂、血糖代谢,缓解紧张情绪。

运动最好坚持去做,这样才能达到很好的养生作用,每次运动不少于30分钟为宜。

图片来源于网络,如有侵权,请联系删除,谢谢!



上一条      下一条
返回顶部